A função soneca do celular não faz bem para saúde


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A função soneca do celular não faz bem para saúde

Você sabia que fazer uso da função soneca do celular traz riscos à saúde? A opção, por mais que pareça inofensiva por proporcionar mais alguns minutos de sono, não é saudável.

A função soneca do celular traz riscos à saúde

O famoso “só mais cinco minutinhos” faz parte das manhãs de muitas pessoas que fazem uso do botão soneca. Mas será que esse sono extra traz alguma vantagem?

Infelizmente, a resposta é não! Esse descanso não traz nenhum benefício para a saúde e nem entra para a conta de quantas horas de sono você teve naquele dia.

Evite a função soneca do celular
O despertador toca e, instintivamente, você o coloca na função soneca do celular

Ela pode, inclusive, impactar negativamente o resto do seu dia e atrapalhar a execução das suas atividades rotineiras.

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Por que a função soneca do celular traz riscos à saúde?

Quando você adia a hora de levantar, fazendo uso da função soneca do celular, o despertar se torna ainda mais difícil, pois caso venha a dormir novamente, o seu cérebro entrará na primeira fase do sono, que é o pior momento para ser acordado.

Estudos já demonstraram que, ao optarem por mais cinco ou dez minutos de sono após o despertador tocar, as pessoas podem sofrer com efeitos negativos, como a “inércia do sono”.

A inércia do sono é um estado de sonolência e desorientação, muito comum quando as pessoas são acordadas abruptamente de um sono profundo.

Além disso, enquanto dormimos, o organismo reduz a produção de melatonina e aumenta a de cortisol, hormônios fundamentais na regulação do sono, por isso com o uso da função soneca prejudicamos esse processo e a nossa saúde, pois alteramos o nosso relógio biológico.

A função soneca do celular não faz bem para saúde
Se você adia a hora de levantar com a função soneca do celular, acordar se torna mais difícil

Portanto, se você opta pelos cinco ou dez minutos a mais de sono, talvez esteja na hora de você mudar de hábito.

Como a inércia do sono afeta a produtividade?

A inércia do sono pode levar de duas a quatro horas para encerrar de fato e por mais que você tente praticar atividades que te desperte, elas parecem não diminuir a sonolência e desorientação, pois nosso cérebro só trabalha no seu próprio tempo.

A função soneca do celular fragmenta o sono adicional, que acaba por ser de pouca qualidade, e estimula o corpo a começar um novo ciclo do sono sem tempo suficiente para ser completado, nos ocasionando lentidão cognitiva motora, além de afetar a capacidade de tomar decisões e a memória.

Você não está descansando mais

Ao colocar o despertador para acordar às 7h e levantar uma hora depois não significa que descansamos nesse período, já que ficamos numa espécie de limbo, sem dormir nem acordar direito.

E quanto mais você passar pelo processo de “dorme-acorda”, maiores as chances de acordar se sentindo mais cansado e até mentalmente confuso, já que dá sinais para o corpo de que pode iniciar um novo ciclo de sono quando isso não é verdade.

Além de não descansar a mais você também está aumentando a tensão e o estresse nas manhãs, com mais chances de se atrasar ao demorar para pensar na roupa que vai vestir ou na arrumação da bolsa, por exemplo.

Você não está descansando mais
Quanto mais você ativar a função soneca, maiores as chances de acordar se sentindo mais cansado

Afinal, qual é a recomendação?

Provavelmente é melhor definir seu alarme para um horário específico e, em seguida, levantar-se quando ele tocar.

A recomendação é a seguinte: tenha uma noite de sono completa e ininterrupta. Por mais difícil que seja, levante no primeiro sinal do despertador. Mais vale tirar um cochilo rápido de 10 ou 15 minutos na metade do dia do que usar a função soneca do celular.

Se você estiver constantemente cansado de manhã, consulte um especialista em sono para descobrir o motivo.

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