O que é um estilo de vida saudável?


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O que é um estilo de vida saudável?

Um estilo de vida saudável sempre ajuda manter o corpo em forma, além de incentivar na saúde mental do ser humano.

Inicialmente, trata-se de um conjunto de atitudes que ajuda a manter o indivíduo protegido de doenças e de evitar que as doenças já existentes piorem.

Estilo de vida saudável
Sabendo aproveitar os momentos de pausa é possível desenvolver um estilo de vida saudável

Com o passar dos anos, a medida que o corpo amadurece e envelhece, a pessoa começa a perceber alterações nos músculos, nas articulações e perda da força física.

Para evitar esses processos de modo acelerado, é importante desenvolver um estilo de vida que seja mais saudável e positivo para saúde preventiva. Geralmente, atitudes como boa nutrição, controle do peso, atividades físicas e recreação são fundamentais.

Para algumas pessoas pode ser complicado desenvolver um estilo de vida mais leve e mais saudável devido à correria do trabalho e aos compromissos, mas com criatividade, sabendo aproveitar os momentos de pausa como a hora do almoço e os finais de semana é possível.

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O que é um estilo de vida saudável?

Estamos nos referindo a um conceito que abrange a pessoa como um todo, sobre os aspectos mentais, físicos, sociais e até mesmo espiritual. O estilo de vida pode ser formado a partir de escolhas decorrentes à forma de viver, de trabalhar e de compartilhar o dia a dia com os outros.

O estilo mais saudável é referente também a um conjunto de comportamentos de cunho individual que apresenta os hábitos alimentares, a prática de atividade física, o nível de relação social e entre outros detalhes.

Geralmente, a mudança de hábitos ajuda a criar novo quadro de estilo de vida no dia a dia de uma pessoa.

Estilo de vida mais saudável
A mudança de hábitos é essencial para criar novo quadro de estilo de vida saudável

Dicas importantes para ter um estilo de vida saudável

A seguir apresentamos dicas importantes que incentivam importantes transformações para pequenas mudanças no dia a dia.

1 – Alimentação

A alimentação está diretamente associada a um estilo de vida saudável (ou não). Aquele ditado “você é o que você come” pode soar exagerado, mas é sempre bom optar por alimentos mais saudável sempre que possível.

É fundamental procurar comer quando realmente há apetite ou necessidade de fome, e sempre escolher alimentos que sejam saudáveis e nutritivos.

Normalmente, escolher melhor a alimentação requer planejamento e dedicação para saber o que comer e o que não comer, sempre compreendendo a diferença em querer se alimentar ou em querer somente saciar a fome rapidamente.

2 – Atividade física

Quando falamos em atividade física não estamos exigindo que você se transforme em um atleta olímpico do dia para a noite, mas que pratique algum movimento que ajude na disposição física e mental e, principalmente, na queima do excesso de gordura.

Quando o corpo fica parado ele também enferruja, é importantíssimo manter práticas como caminhada, alongamentos e flexões. Se for possível eleger um esporte para praticar mesmo que seja um vôlei entre amigos na praia é uma dica super positiva a seguir.

3 – Qualidade do sono

No final do século XX, pessoas que trabalham e estudavam muito e dormiam pouco eram admiradas e respeitadas.

Porém, a partir do início do século XXI com o avanço das pesquisas em neurologia, tornou-se do conhecimento geral que a qualidade do sono é fundamental para combater doenças crônicas e de alto risco como depressão, cardiopatias, doenças neurológicas e outros males.

4 – Meditação

Antigamente, meditação era exclusividade de mestres orientais ou de religiosos, porém a meditação tem se tornado cada vez mais comum nos tempos atuais, principalmente, quando praticada junto com a Ioga.

5 – Convívio social

A busca pela convivência social incluindo com os familiares é algo fundamental para a criação de um estilo de vida melhor e mais saudável. Estudos indicam que pessoas que vivem sempre solitárias podem ser mais suscetíveis a doenças e a problemas emocionais.

alimentacao estilo de vida saudavel
Alimentação é o primeiro fator a ser observado para obter um estilo de vida saudável

Conclusão

Portanto, buscar ter um estilo de vida saudável e diferenciado é o objetivo de grande parte das pessoas ao redor do mundo, mas para isso é preciso estar disposto a enfrentar as dificuldades que envolvem a mudança de hábitos.

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