É possível ter vida saudável na terceira idade. Inicialmente, devemos lembrar que a proporção de idosos que vivem no Brasil tem crescido nas últimas décadas e, há um bom tempo, o nosso país não é mais uma nação jovem.
Entre os anos 1970 e 1990, o nosso país era reconhecida em todo o mundo como uma nação jovem regada à rock nacional e pagode.
Porém, a quantidade de pessoas com idades entre 30 a 50 anos e, principalmente, que já passaram dos 60 anos de idade tem aumentado muito.
Tem sido cada vez mais fundamental buscar ter vida com saúde e bem-estar, tornando o idoso mais saudável e com bons hábitos.
SUMÁRIO
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Vida saudável na terceira idade
Em grande parte, na terceira idade o indivíduo sente perda ou aumento do peso, enfraquecimento dos ossos, envelhecimento dos órgãos mais fundamentais e perda da disposição que costumava ter na juventude.
Porém, existem pessoas que chegam à terceira idade com vigor, frequentam o médico e a academia para ter mais disposição e o equilíbrio físico certo para o dia a dia.
Dicas para ter uma vida saudável na terceira idade
A seguir apresentamos dicas importantes para todo idoso seguir para ter uma vida melhor e mais saudável.
1 – Prática de esportes
Se o idoso pratica futebol ou basquete desde jovem, é indicado manter a prática desde que entre amigos e de forma regulada.
Os esportes mais indicados para a terceira idade ainda são a natação, o ciclismo e a caminhada, principalmente sob o sol para garantir a vitamina D.
2 – Vida social ativa
Ficar recluso em casa solitário ou somente com o parceiro ou parceira não é indicado. É indicado buscar ter amigos, se reunir com a família e participar de reuniões sociais em clubes.
3 – Atividades variadas
Na terceira idade é indicado cantar, dançar e praticar atividades variadas. Independente do estilo musical, é indicado ao idoso dançar e ouvir música como forma de manter uma dia a dia leve e divertido.
4 – Leitura
Ler muito é indicado para manter o cérebro em atividade, e a estimular a área intelectual, o que ajuda também a retardar o aparecimento de doenças neurológicas.
5 – Alimentação de qualidade
Manter uma alimentação saudável é primordial, dosando a quantidade de sal e de açúcar, e mantendo uma alimentação diária sem muita gordura.
6 – Beber água
Muitos idosos esquecem de beber água e outros tipos de líquidos, sendo fundamental esse hábito para a liberação de toxinas do organismo e para a hidratação.
7 – Ir ao médico
Realizar consultas periódicas é importante para monitorar a saúde e evitar problemas futuros. É indicado procurar por um geriatra para acompanhar a saúde como um todo.
8 – Boas companhias
É indicado ficar perto das pessoas que realmente ama, aproveitar a presença da esposa ou esposo, dos filhos e netos, valorizando os bons amigos e bons familiares.
9 – Ocupação
Se manter sempre ocupado é indicado para evitar o mau estar físico e mental. O idos precisa se sentir útil, mesmo que não possa voltar a trabalhar, mas sempre buscar algo para fazer.
10 – Não desista dos sonhos
Lembra da frase que diz que “sonhos não envelhecem”? Portanto busque sempre realizar os sonhos, seja na arte, nos negócios, na vida pessoal, há sempre um projeto a ser concluído.
Conclusão
A vida saudável na terceira idade é um desafio diário para a saúde física, mental e emocional do idoso. De todo modo é importante seguir as dicas acima e adicionar outras atitudes que sejam de fato positivas.
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